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コンチネンス体操（ビデオ・DVD）　のスペック備考50分【内容】ソフトギムニクや、椅子を使った運動。

コンチネンス体操（ビデオ・DVD） セキやクシャミ、跳んだり走ったり、ちょっとした拍子にオシッコがもれた！という経験はありませんか？また、おトイレが近くなり、外出が億劫になった。

年齢を重ねるとこんな思いも多くなります。

これは骨盤の一番下にある、骨盤底筋の老化が原因。

聴きなれない言葉ですが、骨盤底筋は骨盤の底に広がる薄い筋肉の集まりで、膀胱や子宮、直腸などを引き締め、支えています。

出産・肥満・便秘・加齢・更年期のホルモンバランスの乱れにより、加齢とともにすべての女性の骨盤底筋は弱っていくだけでなく、臓器の下垂にもつながり、新陳代謝の劣化、血行不良にもつながる恐れがあるのです。

コンチネンス体操はご自宅でもできる、この骨盤底筋を鍛え、女性がいつまでも美しく、動ける体を作る運動なのです。

（内容）1、イスを使って（ティータイム・エクササイズ）2、ベビーも一緒に（くつろぎタイム・エクササイズ）3、お料理の合間に（キッチン・エクササイズ）4、寝る前5分（パジャマ・エクササイズ）5、一歩進んで（ピラテス&アレンジ） ケンさんコメント女性特有のウィークポイントの腰から下のトラブル。

その中でも特に「骨盤底筋」に特化し、身近にあるイスなどを使った「コンチネンス体操」で鍛えることの重要性を、実技とともにわかりやすく解説。

特に出産を経験した女性は緩みやすい傾向にあり、最低週3回は続ける習慣をつけることが、失禁やホルモンバランスの調整に効果があると説きます。

また、ソフトギムニクを使用し内股からお尻にかけての筋肉の強化も大変、効果的だそうです。

80歳の御年の方にも取り組める、大変ベーシックな内容になっています。

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